Biografía Curricular

jueves, 28 de febrero de 2013

LA GRAVEDAD DE LA INDEFENSIÓN APRENDIDA



Uno de los estados más graves en los que podemos caer sin darnos cuenta debido a nuestros continuos fracasos en la búsqueda laboral sin éxito es la Indefensión Aprendida, un concepto muy estudiado en Psicología, que nos ayuda a explicar el comportamiento de muchas personas en este momento.

¿Qué es la Indefensión Aprendida?

Se trata de una condición psicológica en la que las personas aprendemos a creer que estamos indefensos, que no tenemos ningún control sobre la situación que nos rodea y que nada de lo que hagamos puede hacer que esta cambié, pensamos que es inútil cualquier actuación.

Este concepto comenzó a estudiarlo Martin Seligman por el año 1975 con un experimento muy conocido en el que exponía a descargas eléctricas a dos perros enjaulados, con la particularidad de que a uno tenia la posibilidad de escapar accionando una palanca y el otro no. Cuando la situación cambiaba y ambos tenían la posibilidad de evadir la descarga comprobó que el animal que no había podido escapar anteriormente no hacia nada por evitar la descarga,  incluso dejando la jaula abierta, en definitiva, había aprendido a sentirse indefenso y a no luchar por cambiar la situación.

A continuación os dejo un video que explica esta teoría de la Indefensión Aprendida:



Si trasladamos este experimento de Seligman a nuestra vida actual, y más en concreto al ámbito laboral, podemos afirmar que aprendemos de las experiencias diarias a las que nos tenemos que enfrentar y cuando este aprendizaje nos enseña que tenemos muy poco control sobre nuestros resultados, esta indefensión nos puede llevar a un fracaso continuo sobre nuestros logros y en el peor de los casos a abandonar sin hacer nada, ni poner remedio.

El optimismo y el pesimismo son los factores fundamentales que diferencian a unas personas de otras y las hacen que sean capaces de afrontar una situación de distinta forma. La generación de pensamientos optimistas nos hace ponernos en movimiento para generar una acción, en cambio los pesimistas nos guían a un abandono seguro y si se agudizan a la depresión.

 ¿Cómo podemos combatir la Indefensión Aprendida?

  • Utiliza las redes sociales para contactar con aquellas personas que pueden ser potenciales de alguna oportunidad laboral o de información relevante, en definitiva practica el Networking.
  • Céntrate en un objetivo claro de lo que quieres buscar, a lo que de verdad te quieres dedicar.
  • Revisa tu currículum y destaca tu especialidad, tus habilidades y si tienes experiencia en ese objetivo concreto
  • Estudia en que lugares o en que zonas es más probable que surjan oportunidades
  • No esperes que la empresa que te interesa tengan la necesidad de contratar a gente con tú perfil, si crees que puedes aportar algo novedoso, lánzate y haz una propuesta activa tuya.
  • Insiste y demuestra con tu experiencia que puedes hacer que la empresa aumente sus beneficios.
  • Utiliza cartas de presentación personalizadas junto con tú currículum, detalla tus puntos fuertes y tu objetivo
  • Contacta con la persona adecuada de cada empresa, no sirve con dejar el currículum en recepción.
  • Refuerza con formación concreta aquellos conocimientos necesarios para alcanzar tú meta.


Debemos tener claro que los resultados no siempre se obtienen a corto plazo por lo que debemos seguir insistiendo de forma activa y no abandonar en nuestro empeño, mantener las alertas para poder detectar cualquier oportunidad y lanzarnos a por ella sin miedo al fracaso, puede que algún día encontremos la jaula abierta.

lunes, 25 de febrero de 2013

Los PSICOTECNICOS en el proceso de Selección


En la búsqueda de empleo, los técnicos de selección disponen de distintas herramientas para evaluar a los posibles candidatos a un puesto de trabajo.

Las pruebas psicotécnicas pueden generar intriga y nerviosismo por lo desconocidas que pueden parecernos pero estos métodos de selección de personal son un instrumento más dentro del conjunto de técnicas aplicadas para evaluar a los candidatos a un puesto laboral y consisten dependiendo del tipo de puesto a cubrir, en una batería de preguntas tipo test, una serie de dibujos o de unas figuras pre-establecidas que tenemos que completar la secuencia.

 Muchas veces las preguntas de un Test Psicotécnico pueden parecer al candidato que tienen  poco que ver con el trabajo propiamente dicho para el cual esta pasando el proceso de selección, sin embargo, al técnico de selección le aportan una  información muy útil para elaborar el perfil del candidato, que posteriormente va a entrevistar y evaluar si se ajusta, dependiendo de los resultados obtenidos,  al perfil requerido por la empresa para desempeñar con éxito el puesto de trabajo a ocupar.


La medición de las competencias y habilidades de un candidato mediante test psicotécnicos aporta al personal de recursos humanos datos objetivos con una fiabilidad y validez controlada, puesto que los resultados no dependerá de quien realice la prueba (ya que son pruebas Standard) y todos los candidatos se enfrentan a la mismas preguntas por lo que los resultados pueden contrastarlos entre los distintos candidatos aspirantes al puesto.  

Algunas de las conclusiones que pueden obtenerse de un test psicotécnico son:     
·        Capacidad,
·        Potencial del candidato,
·        Tipo de liderazgo,
·        Habilidad para trabajar en equipo,
·        Motivaciones personales y profesionales y
·        Grado de estabilidad afectiva, entre otras.

Es importante señalar que no existen respuestas "correctas" en este tipo de pruebas. Simplemente el candidato deberá limitarse a responder lo que se le pregunta sin premeditación, ni buscando causar efecto, pues esto también puede determinarse a través de los resultados del test.

Entre los distintos test a los cuales podemos llegar a tener que enfrentarnos durante una selección laboral, pueden ser de aptitudes, conocimientos específicos o incluso se suelen realizar evaluaciones que buscan descubrir cómo es nuestra personalidad, para esto se utilizan los test de personalidad.

 Los resultados de estos test no son determinantes, ni concluyentes, pero son considerados muy útiles para conocer algunos aspectos de la persona que no se reflejan en el currículum y que son muy tenidos en cuenta en la entrevista.

En definitiva la utilización de los test de personalidad permite alcanzar una visión aproximada acerca de las habilidades y capacidades que posee el candidato.

Uno de los test de personalidad más utilizados es  el llamado test 16 PF (16 Factores de la personalidad) permite medir la personalidad a través de 16 factores claves, y posee una duración aproximada de 45 minutos. Lo que proporciona son 16 variables sobre la personalidad, tales como la afabilidad, la abstracción, aprehensión, animación, atención a las normas, atrevimiento, razonamiento, sensibilidad, tensión, estabilidad, dominancia, privacidad, apertura al cambio, autosuficiencia y vigilancia.

Otro test también muy utilizado es el denominado test de Raven, que suele usarse para conocer la inteligencia de los candidatos, y posee una duración de entre 40 y 90 minutos. Lo que proporciona esta evaluación se centra en datos que permiten conocer el nivel de inteligencia de la persona.

Algunos consejos para enfrentar un test psicotécnico y superarlo pueden ser:

·        No trates de adivinar lo que podrían estar buscando, las posibilidades son infinitas. Sé tu mismo.
·        Tómate tu tiempo durante la prueba, pero no reflexiones demasiado.
·        Lee con atención las preguntas y se sincero, pueden hacerte la misma pregunta repetida en más de una ocasión o en negativo para contrastar la respuesta.
·        Si te atascas con una respuesta, pasa a la siguiente, no pierdas tiempo tratando de averiguar el resultado
·        Confía en ti mismo y responde la primera opción que creas la acertada, no intentes buscar cinco pies al gato.
·        Piensa que no suelen ser concluyentes para el puesto y podrás explicar los motivos de tus respuestas en la entrevista.
·        Es bueno posicionarse en las opciones, evita contestar siempre la respuesta del medio.

jueves, 21 de febrero de 2013

La persona más importante del mundo


No hagas lo que la gente espera de tí, solamente haz lo que te hace feliz. Puedes ser la persona más importante del mundo


miércoles, 20 de febrero de 2013

Cuentos de terror: Pesadilla de un parado

Hoy voy a contar un cuento muy triste que he vivido en persona estos días pasados y del que estoy segura que muchas personas se identificaran con el protagonista de la historia, porque posiblemente en alguna ocasión también han experimentado y sentido la misma impotencia, frustración y desánimo que yo.

 La historia comienza cuando nuestro protagonista, un desempleado cualquiera,  acude a su oficina de Empleo para iniciar los trámites administrativos de solicitud de una ayuda económica, una vez que ha finalizado su prestación.
Nada más entrar, después de sacar número para el puesto de  información, espera a ser atendido por un funcionario que le resuelva las dudas, que aporte algo de luz a tanto interrogante y que le indique los pasos que debe seguir, porque para muchos de los que acuden por desgracia a estas oficinas lo desconocen. Pero nada más sentarse delante del funcionario de turno, se da cuenta de que no ha tenido suerte y que la persona que le atiende no es la más avispada de la oficina, es más, comienza a cuestionarse ¿porque esa persona está ocupando ese puesto?.

 Es el primer día, todavía acude con motivación e intenta no darle importancia a la poca profesionalidad de la persona que tiene delante y aunque le parece extraño, se levanta de la silla aceptando que la solución que le ofrece a todas las dudas se resuma en pedir cita por teléfono o por Internet para que le den la información que solicita, preguntándose en ese momento ¿acaso no estaba ya en información?

Seguro que el protocolo de actuación es así para ser atendido mejor, se dice a si mismo, y comienza  el primer paso de solicitar cita y esperar a que llegue su día para aclarar su situación.

 Cuando acude al experto en información, se encuentra con una persona que nada más sentarse, como un autómata,  sin consultar su trayectoria profesional, comienza a disparar información, sin dar opción a preguntas, y le hace entrega de unos papeles que tiene que  cumplimentar junto con un listado de certificados y documentación que debe presentar para solicitar la ayuda que le corresponde al finalizar la prestación, el famoso “Plan Prepara” que ha aprobado recientemente el Gobierno de su País.

De repente,  un montón de preguntas golpean su cabeza mientras intenta retener la información de los pasos siguientes que debe cumplir para llevar a trámite la solicitud,  pero siente como su tiempo de atención ha terminado y mientras no presente todos esos papeles no perderán un minuto más en resolver ninguna duda. Debe pasar el siguiente de la cola.

En este momento, comienza la gymkhana por los distintos organismos públicos de su ciudad, Ayuntamiento, Hacienda, Inserso, Seguridad Social…acudiendo repetidas veces a cada uno de los organismos para conseguir recopilar a modo de trofeo todos los certificados que le solicitan y que seguramente podrían tener a golpe de clip de estar comunicados entre las distintas administraciones.
Una vez que consigue toda la documentación necesaria, vuelve a solicitar cita para  poder registrar la solicitud a esta ayuda. Pero cuando llega su turno, el funcionario que le toca en suerte hace que se convierta en uno de los peores momentos por los que he tenido que pasar.

 El parado, resignado después de todo el periplo por el que ya ha pasado, se sienta tímidamente delante, con la mirada baja, se hace un silencio eterno mientras el funcionario revisa  a conciencia todos los documentos que le presenta. Solo se rompe este silencio una vez que comprueba que todo esta correcto y es entonces cuando el parado aprovecha ese instante para preguntar dudas acerca de lo que realmente implica lo que esta solicitando, pero le responden con frialdad remitiéndole a Internet o al B.O.E..Entonces, el parado, en un intento desesperado de poder visualizar su futuro a corto plazo, insiste de nuevo preguntando que  sucedería en su caso si consiguiera trabajo aunque fuera algo temporal o incluso por un solo día, pero el funcionario le corta rápidamente diciendo que no es la realidad del momento y solo en el hipotético caso de que se dé, se le informará. Esta respuesta seca y cortante hace que el parado se sienta cada vez mas minimizado, la falta de empatia por parte del funcionario hace que su motivación ya mermada por la situación desesperante que vive, después de tantos intentos fallidos por trabajar, se desinfle como si de un globo roto se tratara. Es como si le estuvieran culpando de ser parado o si se tratara de un mendigo pidiendo limosna.

La historia no termina aquí, el parado le muestra con resignación un amplio registro de la ofertas de empleo a las que ya ha enviado su currículum sin obtener respuesta, pero se cuestiona su ineficaz búsqueda de empleo y se le informa que para admitir a tramite su expediente no le sirven esos registros anteriores y  se le exige presentar muestras durante el siguiente mes a la fecha actual, para así poder  comprobar de que es cierto su interés por trabajar, como si estuviera allí por gusto, sin trabajo, y solicitando una ayuda.

Enmudecido, abandona cabizbajo la oficina, vulnerable y con lágrimas a punto de brotar de sus ojos, marcha a curarse de los golpes recibidos por las personas que con su falta de asertividad y empatia han golpeado de forma gratuita su autoestima.

Y colorín colorado este cuento no ha acabado, igual su final esta en tus manos.

Moraleja: “Las tres cuartas partes de las miserias y malos entendidos en el mundo terminarían si las personas se pusieran en los zapatos de sus adversarios y entendieran su punto de vista” Mahatma Gandhi.

viernes, 15 de febrero de 2013

martes, 12 de febrero de 2013

CONTAGIA SONRISAS: Te hará bien.



Las emociones son invisibles pero se contagian como un virus. Las personas estamos programadas para contagiar emociones y estas nos dictan como resolver problemas, como relacionamos, crear, descubrir nuevas cosas, amar, odiar,  construir, etc. Todos tenemos una tendencia innata a contagiarnos de las emociones de los demás, es un proceso primitivo automático e inconsciente que se manifiesta a través de la comunicación no verbal.

 Cuando observamos el comportamiento o las emociones de otra persona en nuestro celebro se activan las llamadas neuronas espejo, que propician la imitación automática de los gestos y emociones que reconocemos a los demás, a este fenómeno se le denomina contagio emocional.

 Pero del mismo modo que nos contagiamos de emociones también contagiamos a los demás con nuestros sentimientos, y corremos el peligro de convertirnos en portadores de virus emocionales al transmitir nuestras emociones negativas a la gente de nuestro entorno.

El contagio emocional nos ayuda en la supervivencia, nos da seguridad el sentirnos parte de un grupo, por eso copiamos las modas, los gestos, las ideas, la forma de hablar de los demás. De hecho sabemos que la presión social por conformarnos al grupo es tan grande que nos angustiamos cuando pensamos de forma distinta a los demás. El celebro nos premia si nos conformamos a lo que dice y piensa la mayoría. Estamos programados para sobrevivir y por eso imitarnos podría salvarnos. Los grupos dan protección y multiplica nuestras posibilidades de supervivencia.

Las emociones como la ira la tristeza o el miedo pueden ser útiles pero también  pueden ser perjudiciales si no las gestionamos adecuadamente.

 Algunos estudios ya han demostrado que los mensajes por chat o por  correo electrónico contagian emociones a pesar de la ausencia de comunicación no verbal. Del mismo modo las emociones de los trabajadores en una empresa también se contagian a sus clientes e influyen en las ventas de un producto o de un servicio. Estoy segura de que todos tenemos alguna experiencia por ejemplo en un restaurante cuando captamos mal ambiente entre los camareros, o desanimo en la persona que nos atiende, en este caso es probable que estén realizando correctamente su trabajo pero no nos sentimos cómodos y hace que no disfrutemos de la comida por muy buena que esté. O también podemos recordar un caso contrario cuando acudimos a un centro comercial y el dependiente es tan agradable al trato que terminamos comprando algo insospechado.

Y es que ya dijo Darwin que “Las emociones son el lenguaje más eficiente creado por la naturaleza”

Las emociones implican:
·        Mensajes subjetivos
·        Energía (motivan o desmotivan)
·        Contagio (transmiten estados anímicos y persuaden, producen atracción o rechazo)
·        Comunicación (facilitan o entorpecen la transmisión de datos)

 ¿Como podemos evitar convertirnos en generadores de climas emocionales negativos?

·        Fíjate en que emociones sientes y cuales contagias a los demás,
·        Exagera los activadores del buen humor,
·        Come chocolate,
·        Ve al cine,
·        Haz deporte,
·        Sal con los amigos,
·        Elimina lo que te desgasta, como las luchas de poder o las criticas excesivas
·        Céntrate en lo que haces bien,
·        Rodéate de personas positivas
·        y sobretodo…piensa antes de hablar o de actuar.
           
           
Tenemos una gran capacidad para contagiar emociones así que limitemos el contagio de las emociones negativas y potenciemos el de las emociones positivas.

Recuerda que la gente olvida lo que dices, o incluso lo que haces, pero nunca como le haces sentir. Esto es la inteligencia emocional.


Fuente: Contagio de las emociones. Elsa Punset

miércoles, 6 de febrero de 2013

martes, 5 de febrero de 2013

Sin vocación no hay éxito en el trabajo





El ministro de Educación, José Ignacio Wert, ha señalado este lunes que se debería "inculcar a los alumnos universitarios a que no piensen solo en estudiar lo que les apetece o a seguir las tradiciones familiares a la hora de escoger itinerario académico, sino a que piensen en términos de necesidades y de su posible empleabilidad".
No estamos siendo eficaces a la hora de mandar señales a quienes entran en el mundo universitario, Wert ha indicado que "en algo estará fallando" el sistema universitario si menos de la mitad de los titulados son en ciencias sociales. "Eso quiere decir que no estamos siendo eficaces a la hora de mandar señales a quienes entran en el mundo universitario", ha apuntado.

Wert: "Los universitarios no deben estudiar lo que quieren, sino lo que les emplee"

A mi ante esta noticia se me ocurren dos preguntas: ¿Debemos estudiar lo que nos impongan o para lo que realmente valemos? Y en caso de ser lo segundo ¿Sabemos para qué servimos?

Estoy de acuerdo que por la crisis, muchos empleos están cambiando y están apareciendo nuevas profesiones pero siempre en mi experiencia laboral he intentado orientar a las personas a que realicen aquellas tareas para las que están capacitadas o en las que tengan habilidades para poder desarrollar, de manera que puedan aportar y ofrecer un valor con su trabajo a otras personas. Solo cuando se cultiva el talento y se hace con pasión se puede rendir en el trabajo y se dan buenos resultados.

No me imagino a nadie estudiando una carrera como medicina porque en la actualidad tenga más salidas que geografía, si  esa persona en concreto se marea cuando ve la sangre. Ó acaso, ¿podéis imaginar un estudiante de educación infantil que no le gusten los niños? Parece bastante ridículo ¿verdad?

Esta claro que debemos reinventarnos cada poco y adaptarnos a nuevos tiempos y para esto tenemos que preguntarnos cuestiones del tipo, ¿para que sirvo? Y profundizando un poco más hay que analizar ¿a quien le puede ser útil mis servicios? Y mas en concreto ¿para resolver que tipo de problemas?, en definitiva, tenemos que conseguir especializarnos en aquellas tareas que mejor sabemos hacer y que nos diferencian de los demás.

La actual crisis es un cambio estructural. Por consecuencia, todos nosotros deberemos cambiar profundamente de mentalidad en cuanto a las formas de ganar y gastar el dinero, porque los viejos tiempos no volverán.

“La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el mundo”(Nelson Mandela)

El cambio que se está destilando ahora mismo en Occidente es el paso de la economía industrial a la economía del conocimiento, basada en las ideas y el talento. Los países, la empresas y las personas que lo entiendan –y se reinventen– saldrán adelante con éxito; las que no lo hagan quedarán descolgadas.

¿Qué podemos hacer para reinventarnos pro­­­­fesionalmente?

Aprender, la inversión en educación es la mejor inversión, el conocimiento es la única opción.
Un talento que se mide por el “índice de empleabilidad”, que es el índice que mide las posibilidades de tener trabajo. Una capacidad en la que deberíamos invertir durante toda la vida profesional con formación útil.

Los puestos de trabajo están transformándose. Y ello, como resultado del cambio de mentalidad de las personas que los ocupan. Están dejando de tener sentido los organigramas verticales, el ordeno y mando, la obediencia ciega. Las personas reclaman sentido, hacer cosas que tengan un propósito claro, más allá de ganar dinero. En la era creativa, en la que ingresamos a principios de siglo, las ideas, el talento y el conocimiento son el nuevo petróleo de la economía. Su motor.

Los creativos son y serán las personas más solicitadas y mejor pagadas. Mientras que los trabajos repetitivos, manuales, de bajo valor añadido y/o digitalizables se esfuman o entran en la precariedad, los trabajos creativos ofrecen oportunidades inimaginables.
¿Qué podemos hacer para formar parte de esta prometedora oportunidad profesional? Una vez más, invertir en nosotros mismos, en formación actualizada.
Ahora sabemos que el talento se hace, no se nace con él. Este es uno de los descubrimientos de la neurociencia más democráticos y alentadores. Todos podemos desarrollar cierto talento, con disciplina y dedicación entregada. Sabemos que el talento es el efecto de la práctica y del aprendizaje deliberados durante 10.000 horas. Es la suma de la aptitud (lo que se sabe) más la actitud (querer saber más y mejorar).

El talento florece con un condicionante: la vocación. La pasión por lo que se hace, el amor por la profesión, servir más y mejor a la sociedad. Si una persona desempeña un trabajo porque no tiene otra cosa o por ganar dinero nada más, no le puede ir bien.
En nuestra economía se estima que un 80% de las personas trabajan en ocupaciones que no aman. Cuando en una profesión no hay amor no puede haber dinero. No es de extrañar que una sociedad así no avance por sí misma y vaya a remolque de otras economías más innovadoras. En la era del talento no tenemos opción: o nos decidimos por servir con una vocación –y nos entregamos en cuerpo y alma hasta tener éxito– o elegimos vender horas en empleos poco interesantes, con condiciones precarias y mal pagados. El precio de la ignorancia es, ahora más que nunca en la historia, altísimo.
El conocimiento de un buen profesional vale más de lo que imaginamos. Un experto puede obtener ingresos sirviendo con lo que sabe de su tema preferido. Un experto, por cierto, no es una persona que lo sabe todo, pero sí es una persona curiosa que lo quiere saber todo sobre su tema. Por eso se considera a sí mismo un estudiante, un aprendiz; y cuanto más aprende y sabe, sus clientes le consideran más experto.
En la actual era es posible convertir lo que a uno le gusta en una profesión útil y rentable. Si alguien tiene un consejo o una información valiosa con los que resolver problemas a los demás, es posible hacer carrera en una industria real como experto y obtener ingresos por lo que sabe.
Lo único necesario para ser un experto es contar con conocimiento de valor y saber cómo entregarlo al mundo. Ahora mismo hay muchas personas que necesitan saber lo que alguien sabe, y le pagarán por su ayuda.


Fuente: 20minutos.es y El Pais Semanal

sábado, 2 de febrero de 2013

Se quien quieras ser, no hay limite en el tiempo.


Un video para reflexionar: La gran lección de Benjamin Button


Recuerda: Nunca es demasiado tarde, se quien quieras ser, no hay limite en el tiempo. Ten la fortaleza para empezar de nuevo.

La crisis nos pone enfermos

Patología: Insomnio, indigestión, falta de concentración e irritabilidad constante son algunos de los síntomas que padecen muchas personas en la actualidad por causa de la crisis.


La raíz de toda esta sintomatología no es más que el estrés. En la situación económica que vive la sociedad mundial, dirigir una empresa o mantener una familia implica asumir el compromiso de sacar a flote la economía de esa empresa o la economía familiar  y obtener resultados favorables.
 El estrés que genera el no alcanzar los objetivos o asumir el fracaso laboral hace que nuestra salud empeore, reflejándose en un acusado deterioro físico y psíquico que afecta en la mayoría de los casos a nuestras relaciones personales.
Muchas de las personas afectadas no son tratadas por un profesional porque no es fácil reconocer que tienen un problema, no prestan atención a las advertencias de los síntomas, porque la mayoría tienden a ocultar toda la problemática que sufren a su entorno, o quizás por vergüenza, con el consiguiente riesgo de que esta sintomatología desencadene otros trastornos que pongan gravemente en riesgo su salud.
La solución pasa por saber controlar y reconocer los síntomas del estrés mediante algunas estrategias para poder atajar el problema.

6 Recetas anti-estrés:
·        Déjate ver: No te aísles. Habla y relaciónate con la gente que te rodea, charla de lo que te preocupa, desahógate con los más cercanos.
·        Apóyate en otros compañeros de trabajo: Pide consejo o ayuda a otros compañeros que estén implicados en el mismo problema
·        Escucha la opinión que otros tienen de ti: Toma nota de las críticas y corrige errores que hayan podido afectar a tu trabajo. Copia o sigue los pasos de quien consigue buenos resultados.
·        Dedícate tiempo para ti: Haz ejercicio, mantente activo, arréglate con ropa que te haga sentir atractivo.
·        Se positivo: Busca la parte buena de las cosas, siempre hay motivos para seguir adelante con fuerza.
·        Aprende a desconectar: Apúntate o haz alguna actividad que no tenga nada que ver con tú trabajo, el poder practicar otras habilidades durante solo una hora al día ayudan a despejar la mente y poder descansar.

Recuerda que la solución ante el diagnostico de la enfermedad de la crisis tiene cura: Un trabajo bien remunerado. Pero necesita también de tú parte para que no se convierta en crónico e irreversible.